SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No więc tak, jeśli chodzi o trening to nie ma rewelacji..trwa około 3 miesięcy i jak do tej pory nie miałem jeszcze konkretnego planu treningowego np. na siłe czy rzeżbe...powiedzmy że ćwicze na mase.. rozkład treningów to 4 dni w tygodniu : poniedziałek - klatka i nogi.. ćwiczenia na płaskiej i skośnej z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2006-02-12 23:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 65kg i bez supli/koksów wrzuciłem przez 1.5 roku na 90kg, co nie jest niczym szczególnym. Zamiast zaczynać od gainerów proponuje przestrzegaj odpowiedniej diety i wykonuj trening na masę. Jak będziesz robił to sumiennie i bez odpuszczania to po pół roku powinno coś się ruszyć. Zaznaczam że są jednak przypadki gdzie się genetyki nie oszuka . [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2005-01-09 14:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    ale ja juz jakies 2-3 tygodnie robilem takie cwiczenia jak ABS itp. Mysle ze jestem juz przygotowany do treningu na sile. to zle muslisz, za 2lata moze bedziesz mial wystarczajca wiedze i przygotowanie do typowego treningu silowego. mk92 a tak w ogole to przed sila dobrze by bylo zrobic przynajmniej 1 cykl masy. ale to juz zalezy od ciebie to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-07-08 22:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wy to robiliscie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile moosiałbyś z siebie dać, żeby osiągnąć "strasznie napakowaną sylwetkę"; to lata pracy, a nie kilka tygodni czy miesięcy zabawy w kooltoorystykę Jaki zrobic trening? Na mase troche i potem rzezbe czy od razu rzezbe? Jak wy robiliscie? tzw. rzeźbę robisz wtedy, gdy masz co rzeźbić (czytaj: zboodowałeś zadowalającą cię ilość masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2005-09-04 09:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja niestety nie moge tego potwierdzic(nie sprawdzilem na sobie). Ale wierze w słowa Joe. Strony? Myslalem, ze tak znany trening na poprawe sily i masy jest znany Tobie(co wywnioskowalem po Twoich postach i dzienniku) Masz w głównym arcie o WS4SB 3 o podciaganiu podchwytem. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-05-31 23:11:15

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2009-05-31 23:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN - Masa z priorytetem na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem plan wymaga zmiany. ja proponował bym system 2-1-2-2 czyli dwa dni treningu, dzień wolnego, dwa dni treningu, dwa dni wolnego. w sumie to, trening na siłę łączy się z treningiem na mase. Poleciłbym ci klatkę łączyć z barkami i z tricepsem, gdyż podczas wykonywania ćwiczeń mięśnie te ściśle współpracują ze sobą czego efektem jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2008-09-21 20:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 38 KLATA:115 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA (4 pełne posiłki + aminokwasy + gainer) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu, trening na siłę i trochę masy 9.CEL CYKLU: 42-43 w bicepsie na klatkę około 150 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2009-02-04 19:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co Ci kreatyna przy biegach średniodystansowych?? biegacze to chudzielce im mniej masy tym większy parametr pochłaniania tlenu... moge Ci rozpisać trening na 5 razy w tygodniu PON wb1...30min + 10X100m p 2min WT Fartlek... 5min tętno ok 150/ 4min tętno ok 175... powtórzyć 4-5 razy (wszystko w ciągu) ŚR Wolne CZW wb1 40min PI 6X400m w tempie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2010-07-31 15:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase , 15 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli co ? jesli nie nabiore masy przez piłke bo za duzo biegania i wgl . to robic trening na rzeźbe ? teraz robie mase . czy jesli np przez wakacje z 61 dobije do tych zalozmy 64-65 to gdy zaczne znowu trenowac pilke to masa moze spasc duzo ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2012-07-17 14:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to mam cwiczyć na mase?? wydaje mi się ze mam dosć masy a to po jakim okresie mozna zacząć trening na rzeżbę??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 2004-11-01 12:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sluchaj, trening na rzezbe redukuje i daje lady wyglad ciala, fajne proporcje i symetrie, ale zeby mozna brac sie za taki trenning najpierw trzeba miec w czym rzezbic!!!! Dlatego jak masz 186cm na 73kg wagi to tak moim okiem muszisz przybrac ze 25kg masy (miesniwo,tluszczowej) nastepnie mozesz zaczac robic rzezbe!!!!!!!!!!Zacznij od treningu ACT a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-04-26 11:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a szkoła,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W międzyczasie jakieś przekąski w postaci orzechów albo owoców ewentualnie warzyw. Mam zamiar stosować to przez 2 tygodnie i zobaczyć efekty. Do tego 3 razy w tygodniu trening na siłowni dość intensywny więcej powtórzeń serii i wgl, a na zakończenie 30-40 minut rowerka. W 4 pozostałe dni bieganie interwałami 15-25 minut. Ćwiczę od [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2013-01-09 18:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie diety do cwiczen na rzezbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stary... Najpierw masa, potem rzeźba... Wiesz jak wyczerpujący jest trening na rzeźbę? Musisz mieć trochę masy, jak będziesz rzeźbił żeby było co wyrzeźbić... A przypuszczam, że jesteś początkujący, to na początku masa ładnie pójdzie... Nie dasz się przekonać? Masz do dyspozycji moją Pomoc, Phaser'a i zasłużonego Moralesa i każdy Ci to samo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 2009-03-10 08:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez sprzetu

    Post
    Trening w domu

    To jest trening na przyrost masy i wzmocnienie układu krążenia. To nie jest nie wiadomo jaki trening, to są podstawy..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2012-11-05 16:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail proszony o pomoc reszta tyż

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Trenuje 2 lata + od roku jj 2.Trening siłowy(szamana) z nastawieniem na grupy klatki barków pleców i nóg trening na siłowni raz na tydzień+2 jj 3.Spadek masy o ok. 20 kg przyrost siły ok. 19 kg na ławie 4. Masa, siła, ale z nastawieniem masowym 5. Brak ograniczeń czasowych sprzęt: ławka z możliwością łamania, wyciąg, obciążenie do 80 kg 6. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2003-07-31 10:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ a trening siłowy

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] glodowki). Trening na rzezba - jak najbardziej. Ale jesli chcesz uzyskac takie atrybuty jak dynamika, kondycja,wytrzymalosc to proponuje zabrac sie odpowiednio za Aeroby,trening szybkosciowy, kondycyjny i wytrzymalosciwy. No i niezapomnij cwiczyc na rzebe (wtedyto tylko 2 dni w tygodniu silka - w dodatku zmodyfikowana). Wydaja sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2002-11-25 23:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzezba sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym polecił tak lekką definicje podkreślenie mięśni zrobić 4tygodniowy trening tygodniową regeneracje 6tygodniową siłę i mase przez ok 6-8 tygodni to wychodzi gdzieś koło połowy kwietnia poczatek maja akurat zeby zarząc robic ostrą rzezbe na wakacje przy dobrej diecie to gdzieś koło połowy czerwca bys miał szczyty formy! a trening na siłę poto [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2006-11-28 17:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny.

    Post
    Ladies SFD

    [...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (izolat serwatki po treningu, jesli nie jestem w stanie od razu zjeśc pełnowartościowego posiłku) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2015-07-06 10:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu 39 lat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie ma co liczyć na jakieś spektakularne przyrosty masy w rok, ale przyzwoitą wysportowaną sylwetkę z niskim BF można osiągnąć w każdym wieku. Kwestia tylko doboru diety, treningu oraz wytrwałości. Co do zaproponowanego treningu to uważam, że jest ogólnie dobry. Ja ja rozpisuję trening na kartce to i tak później wprowadzam jakieś korekty, ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4846 Data: 2018-05-05 15:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl.

    Post
    Doping

    1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38(38,5max) -klatka: 103 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z malymi przerwami 6. DIETA: jest staram siejesc duzo bialak a wegle uzupelniam roznymi plynami. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2009-08-28 20:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)